Pływanie uchodzi za najzdrowszy sport, jaki tylko można uprawiać. Twierdzą tak nie tylko lekarze specjaliści (fizjoterapeuci) ale również osoby z dolegliwościami zdrowotnymi, którym pomogło regularnie chodzenie na basen. Dziś bliżej przyjrzymy się różnicom między pływaniem a innymi sportami – bo, jak się okazuje, jest ich całkiem sporo. Zachęcamy do przeczytania!
Ćwiczenie różnych partii mięśniowych
Pomyśl o tym, jakie partie mięśniowe są trenowane podczas poszczególnych ćwiczeń. Przykładowo dla biegania czy jazdy na rowerze będą to głównie nogi i dolna partia brzucha.
Jeśli nie zależy Ci na pobijaniu rekordów, a chcesz jedynie zadbać o zdrowie swojego organizmu, powinieneś wybierać sporty które ćwiczą jak największą część ciała.
Pływanie jest w tym idealne – różnorodność stylu pozwala na ćwiczenie tej partii, na której najbardziej Ci zależy. Ramiona, nogi, klatka piersiowa – do wyboru, do koloru!
Rozluźnienie dla mięśni i stawów
Sporty uprawiane „na powierzchni” mają to do siebie, że łatwo jest nadwyrężyć mięśnie i/lub stawy. Niestety – siła grawitacji jest nie do przeskoczenia.
Zupełnie inaczej kwestia ta wygląda pod wodą, gdyż Twój organizm jest w pewien sposób wprowadzany w stan nieważkości. Brak siły przyciągania = mniejsze obciążenie stawów.
Nie od dziś wiadomo, że regularne uczęszczanie na basen pomaga rozluźnić kręgosłup i inne newralgiczne punkty ciała. Jeśli inne dyscypliny powodują u Ciebie ból i dyskomfort – pływanie może okazać się Twoim lekarstwem.
Nie zapominaj o psychice!
Pływanie, oprócz pozytywnego wpływu na ciało, doskonale radzi sobie także z redukcją stresu. Jak się okazuje – basen może być prawie tak dobrym „uspokajaczem”, jak medytacja.
Wielogodzinny wysiłek fizyczny na powierzchni również wpływa pozytywnie na umysł – badania dowodzą, że osoby regularnie trenujące znacznie rzadziej mają problemy psychiczne.
Kwestia tego, co Cię uspokaja, jest bardzo indywidualna. Dla niektórych to basen jest najprzyjemniejszą aktywnością fizyczną, a dla niektórych bieganie – musisz samodzielnie się przetestować.
Statystyki mówią jednak same za siebie – jeśli chcesz się uspokoić, w pierwszej kolejności powinieneś spróbować pływania.
Pływanie pływaniu nierówne
Możesz pływać dobrze, ale możesz też pływać źle – wszystko zależy od tego, jak radzisz sobie w wodzie. I nie mamy tutaj na myśli tylko dystansu, który jesteś w stanie przepłynąć.
Upewnij się, że Twoja technika pływania jest prawidłowa. Jeśli będziesz poruszał się w wodzie w nienaturalnych pozycjach, może to negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie w przyszłości.
Jak sprawdzić, czy wszystko wykonujesz prawidłowo? W pojedynkę jest to niestety dość trudne, a jeśli nie masz sporej wiedzy teoretycznej – nawet niemożliwe.
Aby skorygować swoją postawę, koniecznie zapisz się na dobre lekcje pływania dla dorosłych w renomowanym ośrodku. Będziesz cały czas pod okiem doświadczonego instruktora, który od razu wyłapie wszystkie niedoskonałości.
Pamiętaj, że sport jest zdrowy tylko wtedy, gdy ćwiczysz prawidłowo. Powodzenia!